→ Dor nas Costas: Causas e Tratamento | Coluna Ativa | Pro Ser Saúde ®

Dor nas Costas - Causas, Sintomas e Tratamento - Coluna Ativa 2017

Dor nas Costas – As dores de origem lombar (lombalgia) e cervical (pescoço) são um dos problemas de saúde mais comuns que afetam os adultos atualmente. Além disso, representam o segundo principal motivo de consulta médica, em especial a dor na região lombar. Em virtude do crescente aumento da população de idosos e do estilo de vida sedentário na sociedade moderna, esses tipos de dor certamente afetarão mais pessoas no futuro do que já o fizeram no passado.

Características de uma Coluna Saudável

Sua coluna é uma obra primorosa da engenharia anatômica, constitui o principal meio de sustentação em posição ortostática (em pé) e permite que você se incline para a frente, para trás e para os lados, assim como realize torções e rotações. A coluna vertebral também protege a medula espinal – a grande via do sistema nervoso.

A coluna é dividida em três partes: cervical, torácica e lombar.

A parte cervical é constituída de sete vértebras situadas no pescoço. Nas partes superior e média da coluna são doze vértebras torácicas, e na parte inferior (lombar), 5 vértebras, o sacro e o cóccix (ver imagem a seguir).

Dor nas Costas - Coluna Vertebral
Coluna Vertebral

Ao olhar para uma coluna saudável em vista lateral, você pode observar as curvaturas que se formam.

A parte torácica da coluna deve formar uma ligeira convexidade para o exterior. Esse tipo de curvatura é denominado cifose.

As partes cervical e lombar da coluna desenvolvem uma leve convexidade para o interior do corpo denominada lordose.

Dor nas Costas - Coluna Vertebral Postura Correta Como Aliviar Dores na ColunaAmbos os termos – cifose e lordose – muitas vezes são usados para descrever curvaturas anormais excessivas da coluna vertebral.

Por que sinto dor na costas e no pescoço?

Há vários fatores de risco que contribuem para as dores lombar e cervical. Uma lista parcial desses fatores inclui:

  • Idade
  • Obesidade
  • Atividade física (pouca ou em excesso)
  • Postura inadequada
  • Estresse psicológico
  • Trauma
  • Ergonomia inadequada no trabalho

Com consciência, ação e orientação, entretanto, a suscetibilidade a esses dois tipos de dor pode ser reduzida. Conscientize-se dos fatores que são potencialmente nocivos em seu estilo de vida e das condições globais de sua saúde.

Seu corpo está constantemente conversando com você – ouça-o. Dor e fadiga são dois sinais que o corpo emite para alertá-lo. Movimente-se, alimente-se, descanse, jogue e exercite-se de maneira adequada. Por fim, discipline-se para fazer essas atividades da maneira certa e na intensidade adequada.

Atenção: se você sofre atualmente de uma lesão séria na coluna ou no pescoço, por favor, consulte seu médico antes de começar um programa de alongamento ou fortalecimento muscular.

Os principais tipos de dor nas costas

A coluna é um surpreendente conjunto de ossos, ligamentos, tendões, músculos e nervos dispostos de modo a torna-lo incrivelmente forte e bastante flexível. Todavia, como em qualquer estrutura complexa, podem surgir problemas, que são os causadores das dores nas costas sentidas com maior frequência. A dor nas costas apresenta causas diversas e pode se origina em qualquer parte da coluna.

Dor cervical

A dor cervical, ou dor no pescoço, geralmente é causada por distensão de um músculo, ligamento ou tendão. A maior parte das dores cervicais causadas por distensão resolve-se com o tempo e tratamentos não cirúrgicos, porém certos problemas cervicais podem precisar de tratamento intensivo. As opções de tratamento para dor no pescoço diferem de acordo com o diagnóstico.

Dor torácica

Os doze corpos vertebrais da parte torácica da coluna estão firmemente unidos ao restante da caixa torácica e proporcionam estabilidade e suporte estrutural, embora permitam muito pouco movimento. A escassez de movimento na parte torácica da coluna vertebral implica raras lesões nessa região. Contudo, uma distensão ou irritação dos principais músculos da parte superior e média da coluna pode causar dor extremamente grave nessa área.

Dor lombar

A grande amplitude de movimento e a função de sustentação de peso da parte lombar da coluna vertebral indicam sua maior propensão à lesão em relação à parte torácica. Com todo esse desgaste, não é de se surpreender que essas sejam as áreas que mais sofrem lesões – e causam dor.

O grande vilão das dores lombares, entretanto, é a distensão muscular. No entanto, como se pode notar na distensão cervical, essas áreas geralmente são curadas com o tempo e tratamentos não cirúrgicos.

Dor muscular e ligamentar

As duas causas mais importantes de dor nas costas são as distensões musculares e as entorses. Mas qual é a diferença entre distensão e entorse?

➡ A distensão ocorre quando você alonga de modo anormal ou rompe um músculo.

➡ Uma entorse ocorre quando se rompe ligamentos (feixes compactos de tecido fibroso que mantém os ossos unidos) de seus pontos de fixação.

Embora as causas sejam diferentes, ambas produzem sintomas semelhantes: dor e espasmos musculares. Esses sintomas provêm da inflamação dos tecidos moles em consequência da distensão ou entorse.

Exercício físico para uma coluna saudável

As posições posturais estáticas prolongadas, como ficar sentado em uma cadeira o dia inteiro ou dormir com vários travesseiros sob a cabeça, resultam em padrões musculares previsíveis.

Quando um músculo mantém um estado facilitado, ou contraído, por um período prolongado, causa reflexamente uma inibição, ou enfraquecimento, dos músculos do lado oposto do corpo. Esse padrão é denominado inibição recíproca, em que os padrões normais de movimento corporal se tornam aberrantes e os músculos trabalham desordenadamente.

A fim de corrigir esses desequilíbrios, é necessário identificar músculos contraídos e alongá-los, além de fortalecer os músculos enfraquecidos correspondentes. Ao se exercitar dessa maneira, seu corpo alcançará um equilíbrio melhor. Por sua vez, isso reduzirá a dor, o estresse desnecessário e a degeneração precoce das articulações.

Muitos fatores podem causar desequilíbrios musculares, incluindo má postura, uso excessivo de músculos, disfunção articular, movimentos repetitivos anormais, traumatismos e estresse psicológico.

Com o intuito de eliminar os desequilíbrios, deve-se identificar os fatores coadjuvantes para, em seguida, procurar por tratamento e programa de exercícios. Você pode alongar e fortalecer corretamente os músculos apropriados, mas se o agente causal não for eliminado, os padrões poderão se repetir.

Protocolo Coluna Ativa 2017

 

Programa Coluna Ativa - Karina Lina - Dor nas Costas - Como Aliviar Dor nas Costas - Exercícios para as Costas

Queremos dar uma superdica a você, leitor do nosso portal. A Karina Lima desenvolveu um programa completo de exercícios e práticas para acabar com a dor nas costas e no pescoço.

Quem é a Karina Lima?

Fisioterapeuta, há 16 anos reabilitando pacientes com patologias da coluna, está agora realizando o sonho de levar seu protocolo para um novo nível. Levando para muito mais pessoas a oportunidade de ter um vida plena e sem dores.

O que é o Protocolo Coluna Ativa?

O protocolo Coluna Ativa promove a reabilitação da coluna, com exercícios bem simples, sem acessórios, baseados na fisiologia do próprio corpo. Em poucos dias a estrutura muscular da coluna retorna, dando a sustentação necessária para que não tenha mais dores.

Quais as características principais do curso?

☑ Exercícios sem contra indicações, extremamente testados e muito seguros;
☑ São somente de dez a quinze minutos por dia de comprometimento e disciplina;
☑ São mais de 16 anos dedicados à reabilitação de coluna e entendendo a essência das patologias;
☑ Material fácil, 100% virtual, com aulas extremamente explicativas, com exercícios progressivos, que você poderá praticar em qualquer lugar; Esses exercícios servirão de base para você realizar suas atividades favoritas, preparando sua coluna e evitando lesões.

“Defendemos que para uma vida plena é preciso despertar o seu corpo. Nosso objetivo é manter as pessoas ativas!” – Karina Lima

Quais os resultados esperados e o que é oferecido dentro da área de alunos do curso?

☺ Despertar seu corpo e sair do sedentarismo de forma gradual;
😉 Descobrir novos hábitos, que fazem a diferença no seu dia a dia;
😌 Não sofrer mais da angústia de uma vida de privações;
😀 Eliminar de vez a dor nas costas;
😎 Executar exercícios seguros e extremamente testados;
😍 Levar para sempre com você uma ferramenta que garante uma vida sem dores;
😏 Se enxergar de uma nova maneira ;
🤑 Voltar para sua rotina de trabalho e lazer;

☑ Todos os movimentos utilizam apenas da  gravidade como obstáculo;
☑ São 8 semanas de exercícios, cada semana com cerca de 6 exercícios, que serão executados apenas 1 vez por dia;
☑ Aproximadamente 15 minutos de exercícios diários, que podem ser feitos em qualquer lugar, na sua casa, trabalho ou viagem;
☑ Vídeos com narração bem didática, ritmo bem tranquilo e pausado, com sinais sonoros que ajudam nas repetições;
☑ Exercícios simples onde poucas vezes você vai precisar de apoios da parede ou uma cadeira e que não necessita de acessórios caros.

Vídeo da Dra. Karina ➡ Metodologia do Protocolo Coluna Ativa

 

⭐ Depoimentos ⭐

Confira a seguir depoimentos de quem já usufrui dos benefícios que o Protocolo Coluna Ativa proporciona, livrando-se da dor nas costas em poucas semanas:

 

Qual o valor do curso Coluna Ativa?

O curso completo está no valor promocional de R$ 240,00 que pode ser pago até 12 x no cartão.

O curso oferece algum tipo de garantia?

garantia pro ser saúde hotmart

O curso tem garantia incondicional de 30 dias. Caso não lhe atenda, basta enviar um e-mail e solicitar o reembolso do valor total do curso.

Caso tenha interesse em adquirir o curso, basta clicar nesse link e depois no botão comprar na página seguinte. Desejamos sucesso com o curso!

Pro Ser Saúde

Escrito por

Pro Ser Saúde é um blog relevante sobre saúde, bem-estar e estilo de vida.

One Comment

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

error: Conteúdo protegido. Favor não copiar.