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Andar de Bicicleta Emagrece | Pro Ser Saúde ®

 

Andar de bicicleta emagrece, e além disso é muito prazeroso, ademais, ciclismo oferece uma serie de outros benefícios a saúde. Vejamos abaixo:

Quais são os benefícios do ciclismo?

  • Você vai perder gordura e queimar calorias, aumentando a frequência cardíaca, ajudando a alcançar seus objetivos de perda de peso.
  • Barato e livre de poluição, ciclismo queima calorias, e você vai te ajudar emagrecer.
  • Ciclismo melhora a saúde.
  • Força e resistência são aumentadas, ciclismo exercita os principais grupos musculares nas pernas: o quadríceps, glúteos, isquiotibiais e panturrilhas.
  • Poder do pedal é de baixo impacto e leva o peso do corpo, por isso, para muitas pessoas que não podem fazer esportes de alto impacto por causa da pressão que exerce sobre suas articulações, como a corrida, o ciclismo é uma ótima alternativa.
  • Você não precisa de treinamento especial! A maioria de nós já pode andar de bicicleta – e como diz o ditado, uma vez que se aprende, nunca mais se esquece.

Quantas calorias irá queimar ao andar de bicicleta?

Dependendo do seu peso e nível de esforço no ciclismo, você poderá perder peso pela queima off entre 75 a 670 calorias extras em uma sessão de meia hora.

Como o ciclismo vai melhorar a minha saúde?

  • Seu coração e pulmões ficam cada vez mais fortes e então você será capaz de transportar com mais eficiência o oxigênio do corpo, que é a chave para um elevado nível de resistência física. Seu corpo será capaz de queimar mais gordura. Isso irá reduzir o risco de doenças cardíacas.
  • Andar de bicicleta por 30 minutos apenas 2-3 vezes por semana, vai reduzir as chances de você ter que parar sua atividade para recuperar o fôlego, e assim também você será capaz de perder peso.

Andar de bicicleta emagrece: primeiros passos

Qualquer um pode andar de bicicleta; uma vez aprendido, nunca esquecido. Você pode começar escolhendo mountain bikes, bicicletas de corrida para estrada ou bicicletas de passeio. Peça o conselho de um revendedor para te ajudar na escolha da bicicleta ideal pra você.

Depois de ter escolhido sua bicicleta, comece devagar e com o tempo vai aumentando o ritmo. Se mantenha fora das estradas até que você construa confiança. Experimente viagens curtas inicialmente como passeios em torno de seu bairro.

Sua jornada de perda de peso será mais agradável se você começar suavemente.

Em seguida, pode aumentar a distância e velocidade e tentar andar de bicicleta para lugares que você normalmente só vai de carro ou de ônibus. Dentro de um mês se tornaria mais apto e você poderia considerar bicicleta para o trabalho, claro, sendo a distância adequada para você.

É prazeroso andar de bicicleta?

andar de bicicleta emagrece

Andar de bicicleta é uma ótima maneira de ver o seu cenário local. Ao contrário de uma corrida ou caminhada, você pode viajar uma distância muito maior em menos tempo e absorverá mais do mundo ao seu redor. Tente variar suas rotas de ciclismo, tanto quanto possível, pois isso ajuda a manter a diversão do pedal e interessante, evitando o tédio e a falta de motivação.

Andar de bicicleta ajuda a ganhar músculos?

Devido à natureza dessa atividade, ciclismo queima de calorias e é improvável que se ganhe grandes quantidades de massa muscular. Em vez disso, é muito mais provável que a sua coxa, bumbum e cintura percam gordura e tonifiquem, fazendo do ciclismo um ótimo exercício para aqueles que querem emagrecer.

Conforme você progride e comece a percorrer longas distâncias com a bicicleta, músculos abdominais ficarão mais fortes e mais firmes e a força nas pernas também irá aumentar muito.

Segurança quando andar de bicicleta

  • Certifique-se que sua bicicleta está com a manutenção em dia.
  • Leve um kit de ferramentas básicas e um tubo interno de reposição.
  • Siga o Código de Trânsito.
  • Use roupas brilhantes, visíveis e não esqueça luzes em condições precárias.
  • Vista um capacete de segurança fora da estrada, bem como na estrada.

Enfim, andar de bicicleta emagrece trás uma série de outros benefícios a saúde. Compartilhe nosso artigo nas redes sociais.

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